2014年12月17日

何で土日になると決まったように雪が降るのだろう。14日の日曜日、そんなことを考えながら、先週の土日に続いてまた雪かきをする羽目になった。金沢としては大した雪の量ではないのだが、タイヤ交換に里帰りした長女が帰るというので、それではと駐車場、家の前の道路を雪かきすることにしたのだ。積雪は10センチほどだから、先週に比べれば三分の一ほどだ。当然、雪かきも楽だ。しかし、先週同様、今度の雪もまた重い。

道路側溝に捨てられない駐車場の雪はスコップで放るのだが、大量に掬い過ぎると重たくて持ち上がらない。重たい雪だとは言え、降り積もったばかりの表面は比較的軽い。ところが、時間が経つと徐々に圧密されて重くなって行く事に加え、気温が氷点下以下に下がっていないこともあっていつも以上に溶け易いらしく、下に行くほど多くの水を含んでいて重い。どれだけ重いかと言えば、先週のたかだか30センチばかりの雪で、我が家のベランダに取り付けてあった、雪よけ・雨よけ用の簡易屋根が壊れてしまったのだ。これまで30センチ以上の積雪を何度も経験していても何とも無かったのに、今回の雪の重みで柱がずれてしまった。修理に来てくれた工務店の人の話でも、今年は雪に関する修理の依頼が異常に多いという。如何に今回の雪が重いかが分かる。

しかし、重かろうが軽かろうが、雪のないシーズンと同様に車を使った便利な生活を続け、救急車両の安全通行を確保するためには、雪かきは欠かせない。雪国の住民にとって、自分の家の周りの雪かきをするというのは、ある意味“義務”なのである。また、もっと雪深い豪雪地帯では、自分の命を守るための作業とも言える。しかし、雪かきというのは、やってみると結構大変だ。体力も使うし、雪さえ無ければやる必要のない余分な作業であるから、ストレスも溜まり易い。だから、何も考えずにやると直ぐに嫌になる。そこで私は、いつも或る事を楽しむようにしている。毎年代わり映えしないのだが、駐車場に雪の滑り台を造ることにしているのだ。それを使って遊ぶ子供達の喜ぶ顔が見たいからなのだが…。

子供達が小さい時も造ったし、孫が出来てからも造った。ところが、雪の滑り台というのは、ある程度雪が降らないと造れない。結構大量の雪が必要なのだ。今冬の様に、土日になると雪かきする程なのに直ぐに溶けてしまう様な時は、笑い話ではないが雪不足となってしまう。滑り台を造るほど集められないのだ。そうすると、楽しみが無い分、雪かきにも力が入らない。今が正にそうだ。そこで別の楽しみを探すことにした。あれこれ考えを巡らせた結果、思い付いたのがエクササイズである。しかも、体力増強とダイエットを兼ね、会費も要らない超お得エクササイズである。

皆さんは、雪かきでどれ位のエネルギーを消費するかご存じだろか。私も知らなかった。そこで、いつもの様に早速調べてみた。勿論インターネットで、である。そして驚いたのが、こんなマイナーなテーマでも調べている人がいた事だ。お蔭で、まさか直ぐに見つかるとは思ってみなかったのだが、意外や意外、直ぐに見つかった。その上、嬉しくなる様なデータに出会うことが出来た。

生活情報サイト「nanapi」に、「今日からできる！ ダイエットプログラム」という消費カロリーの計算方法を説明するページがあって（http://health.kihon.jp/diet/3969）、その中で調べると、「スコップでの雪かき」による消費カロリーの計算が出来る。ただ、雪の荷重について何の記述も無いし、スコップで放り上げるのか、ブルドーザーの様に排雪して行くのか、或いは歩いて運ぶのかなど、どんな雪かきの方法かも説明されていないから、“平均的な”というごく曖昧な言葉でご理解いただきたい。

その情報に依れば、運動をして消費したカロリー計算は、METｓ(メッツ)法がよく使われているのだという。METｓ(メッツ)法とは、アメリカスポーツ医学会（ACSM）が発表した、運動などで消費したエネルギー量を求める方法のことで、次の式で消費カロリーは計算される。

消費カロリー(kcal)＝1.05(基礎代謝) x 体重(kg) x 運動時間(h) x METｓ数

また、式の最後に書かれているMETｓ数は、運動の種類によって、睡眠だと0.9とか、入浴は1.5、学校での授業が1.8、或いは掃除機での掃除が2.3などと求められている（気になる方は、http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.htmlにアクセスをどうぞ）。では、「スコップでの雪かきは」というと、そのMETｓ数は6.0とある。私の体重の76�sと前回の雪かき時間3時間を代入すると、

消費カロリー(kcal)＝1.05 x 76 (kg)x 3(h) x 6.0 ≒　1436(kcal)

となる。手元にある350mlの缶ビールのカロリーは、100mlで47 kcal 、1本当たりに直すと164.5 kcalであるから、3時間の雪かきのお蔭で、なんと約9本分も消費したことになる。今回の様な重たい雪だと、ひょっとすると10本を超していそうだ。しかし、幾ら左党の私でも9本はきつい。今なら、頑張っても5本がいいところだろう。そうなると、残り4本分はダイエットに繋がった可能性が高い。

ただ、雪かきをしなくても、平日に比べて週末はどうしても酒の量が増える。恐らく、平日の1.5倍見当だろう。すると、雪かきが無いと、週末の度に余ったロリーが蓄積されて行く恐れがある。ところが、週に一回でも雪かきをすれば、蓄積されたカロリーの幾らかは消費できるというものである。そうか！ 神様はそれが分かっているから、土日に雪を降らしているんだ！じゃ〜、今度の土日も頑張らなくちゃ！

【文責：知取気亭主人】】

雪かき途中（左）、雪かき完了（右）、手前の道路と合わせて3時間、1436 kcalのエクササイズ。 車の右斜め後ろ辺りが、滑り台のスタート位置。滑り台はカーブさせて、凡そ10ｍの長さになる。